na mase plan

PYTANIE : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . Cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. Macie jakiś dobry PLAN treningowy typowo na masę ? Ćwiczę 3 lata. ( w domowej siłowni - bez wyciągów )

A czym różni się plan na rzeźbę od tego na masę??? To czy będziesz spalał tłuszcz czy budował mięśnie zależy od diety. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

hahaha ułusz sopie plan na mase i penciesz tuszy i ślny i nie tszepa pencie ci szypkosici

1.seri i powt tyle samo co w treningu na mase. 2.to zalezy juz jaki plan wybierzesz ale 2partie wystarczy. 3.aeroby jak najbardziej 3x w tyg w dnt. np. Rzezba regulujesz dieta a nie treningiem, treningiem mozesz cos tam pomoc skracjac przerwy podczas seri.Duza ilosc powt nie oznacza rzezby.

Chodzi Ci o plan na mase Np 12.10.8.8 powtorzenia i przy 12 dajesz np 50 kg przy 10 60 kg a przy 8 70kg

heheh nie trzeba czytać wszystkich , wystarczy przejrzeć liste tytułów a co drugi to : "plan do oceny" "trening na mase" etc i ja przynajmniej coś czytam Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 17:50:02

NAREAZIE ĆWICZYŁEM TAK PN;KLATA I PRZEDRAMIE WT;BICEPS I BRZUCH ŚR;BARKI I KAPTUR CZW;TRICEPS I PLECY czy to był dobry plan i prosił bym was o ułożenie planu na mase z góry dzięki

Actimelek smarowanie gwintów nie jest treningiem na mase 94Maly jeśli chcesz ćwiczyć wszystko poskładaj to po prostu w plan FBW.

[...] skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

ułóż plan na masę, jeśli jest bardzo źle to zakup sobie gainera (co uważam narazie za zbędne), dieta z nadwyżką kaloryczną i efekty będą,

no ogolnie chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry dla ektomorfika ? czy lepiej cale cialo 3 razy tygodniowo

i bardzo dobrze się po nim czuje to jest jakiś plan treningowy na mase Zmieniony przez - xxxKacperxxx w dniu 2020-02-19 19:17:25

Na masę to jest dieta i tutaj szukaj podstaw a nie w treningu , gdyż on jest tylko impulsem . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

mam 17 lat,od poniedzialku zaczynam konkretny plan na mase i diete,zapotrzeb.:ok.2465 kcal,niedobor przede wszystkim bialka.

180cm wzrostu, 90kg~, 95 pas, 40 bic, 65 udo, 43 łydka, 33 przed ramie, 115 klata, plan na masę, aeroby są i dieta też. Wiem, że dużo w pasie ale teraz zmieniłem diete trochę obciąłem węgle. Chodzi mi tylko o to czy taka kolejność partii może być.

Ilosco powtorzen ktora napisal fux chyba nie jest najlepsza przy treningu na mase????Faku ale plan ogolnie chyba nie jest taki zły?

na mase to od 10 do 12 powtórzeń w serii. do 6 powtórzeń w serii to siła. ale plan ok.

To mój plan ćwiczeniowy na masę nie wiem czy dobry dietę stosuje. Poniedziałek : klatka + triceps + brzuch Wyciskanie sztangielek poziomo 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie "Francuskie" sztangielki stojąc 10/9/8/7 Prostowanie [...]

Sory źle przeczytałem. ten trening bede stosował przez tydzień, a potem już zwykły plan na mase Dzieki za pomoc

Masz ta diete na mase czy tylko tak sobie napsiales ? jak przez ten miesiac cwiczyles? W podwieszonych tematach masz spis i poczytaj o FBW i uloz jakis plan,a ktos oceni....